Чтобы фиксировать результаты своих регулярных пробежек, брать с собой iPhone не обязательно. Можно ограничиться только умными часами, которые запишут всю необходимую информацию и передадут на смартфон после тренировки. Вот на что стоит обратить внимание.

Все знают и понимают, что на пробежке не должно быть лишних вещей и устройств, они будут только мешаться. Для пробежки вам пригодятся только два гаджета: Apple Watch, желательно 4 поколения и беспроводные наушники AirPods (у нас как раз на все это скидка по промокоду “BigSale”, можете закинуть товары в корзину, применить купон и увидите какая будет приятная цена.

Используйте приложение «Тренировка»

Приложение «Тренировка» создано специально для Apple Watch, поэтому брать на пробежку iPhone не понадобится. Когда оно активно, вы сможете видеть на часах дистанцию, которую удалось преодолеть, потраченное на забег время, число сожжённых калорий, а также пульс. Итоги тренировки сохраняются для последующего анализа.

1.jpg
Очень удобно отслеживать всю информацию

Чтобы запустить тренировку, достаточно открыть одноименное приложение, выбрать тип физической нагрузки (в нашем случае — «Бег») и начать контроль одним прикосновением. Вы также можете задать цель тренировки. Для этого нажмите на кнопку с изображением трёх точек.

Вы можете получить всю необходимую информацию о ходе тренировки, просто подняв запястье и посмотрев на часы. Выбрать самую важную информацию в данном случае можно с помощью колёсика Digital Crown, а зафиксировать интервал пробежки получится двумя прикосновениями к экрану, что тоже немаловажно, ведь вдруг захочется сделать перерыв (об этом чуть ниже).

2.jpg

У вас есть возможность приостановить тренировку, а потом продолжить её в любой момент. Для этого достаточно смахнуть слева направо и перейти в меню контроля упражнения. Смахивание справа налево при этом поможет вам управлять музыкой, которая может воспроизводится прямо из Apple Watch.

Альтернативные приложения

Для контроля беговой тренировки вы можете использовать не только встроенное приложение «Тренировка», но и дополнительный софт. Разработчики почти всех спортивных трекеров выпускают компаньоны для Apple Watch, которые дают возможность выходить на пробежку без iPhone. Вот неплохие варианты:

У подобных приложений есть уникальные возможности. Например, Runtastic — это не просто программа, а целая экосистема для спортивных пользователей. С помощью неё можно зафиксировать результат тренировки, поделиться им с друзьями, принять участие в соревновании и попробовать индивидуальную программу. Обязательно поставьте такое же приложение и на ваш iPhone.

Правильно зафиксируйте Apple Watch на запястье

Когда вы используете приложение «Тренировка», Apple Watch измеряют частоту сокращений сердечной мышцы без остановки до конца физической активности. Поэтому устройство может использоваться для непрерывного определения оптимального пульса.

3.jpg

Эти данные вкупе с другой полученной Apple Watch информацией помогает программному обеспечению оценивать количество сожжённых калорий, эффективность бега и любого другого вида физической активности в тренажёрном зале или на свежем воздухе.

Залог точного измерения пульса — правильное ношение Apple Watch. Ремешок часов должен плотно облегать руку (проверьте перед началом), не вызывая при этом неудобств. Если устройство болтается на запястье, точность определения частоты сокращений сердечной мышцы сократится и результат может оказаться неточным.

4.jpg

Для беговых тренировок лучше всего подходят классические спортивные ремешки Apple из фторэластомера, модели Nike с перфорационными отверстиями, а также спортивные браслеты на липучке из плетёного нейлона. Кожаные и металлические будут не так удобны, но и с ними можно бегать, но нежелательно, ведь никто не отменял естественное потение рук, что может привести к дискомфорту.

Выберите наушники для тренировок

Apple Watch работают со всеми наушниками, которые поддерживают Bluetooth 4.0 и выше или оснащены фирменными музыкальными чипами компании Apple: W1 (первая модель AirPods, Beats Powerbeats3 Wireless) или H1 (AirPods 2-го поколения, Beats Powerbeats Pro). Вот некоторые подходящие варианты которые есть в нашем магазине:

Устаревшие беспроводные наушники с Bluetooth версии ниже 4.0 могут не работать с Apple Watch корректно. Связь с ними может прерываться, они могут не подключаться к часам или не проигрывать музыку с них. Лучше отдать предпочтение более новым моделям. Вот как их подключить к часам:

Шаг 1. Запустите режим подключения Bluetooth на наушниках (для этого используйте инструкцию, которая идёт в комплекте с ними).

Если вы уже подключали AirPods или наушники Beats с чипом W1 или H1 к своему iPhone, запускать режим подключения на них не нужно — Apple Watch автоматически найдут их.

Шаг 2. Перейдите в меню приложений и откройте «Настройки».

Шаг 3. Откройте пункт Bluetooth и выберите наушники, которые нужно подключить.

Шаг 4. Введите пароль или PIN-код, если наушники отправят на Apple Watch соответствующий запрос.

5.jpg

Загрузите музыку на Apple Watch

На Apple Watch Series 3 и новее вы можете слушать любую музыку из Apple Music без предварительной загрузки. Для этого нужны подписка на Apple Music и подключение к интернету. Вы можете использовать мобильный интернет с iPhone или же Wi-Fi, если смартфон не рядом.

На Apple Watch Series 2 и старше требуется заранее загружать музыку с iPhone. Воспроизводить композиции, которые вы не загрузили заранее, не получится. Вы также можете загрузить музыку на более новые модели, чтобы слушать её без интернета. Вот как это сделать:

Шаг 1. Подключите Apple Watch к зарядному устройству.

Шаг 2. На iPhone перейдите в меню «Настройки» > Bluetooth и убедитесь, что беспроводное подключение активно.

Шаг 3. Запустите программу Watch и перейдите в раздел «Мои часы».

Шаг 4. Откройте меню «Музыка» и выберите «Добавить музыку».

Шаг 5. Определитесь с музыкальными записями и дождитесь окончания синхронизации.

6.jpg

Вы можете загрузить на Apple Watch до 2 ГБ музыки. Когда вы подключите наушники, можно будет запустить загруженные композиции через меню «Музыка». Вы также можете выбрать специальный плейлист для тренировок, который будет автоматически включаться сразу после запуска беговой тренировки. Это можно сделать на iPhone в меню Watch > «Тренировка» > «Плейлист для тренировок».

Надеемся, что данная статья была вам полезна и ждем от вас наилучших результатов! Можете делиться ими в комментариях под записью.